ずぼらで簡単なダイエットとは?運動も食事制限もなしの寝るだけダイエット!効果と方法をご紹介!

ダイエットといえば大変な運動や辛い食事制限を乗り越えた人だけが成功するもの。というイメージがありませんか?楽してできるダイエットなんて無い!と諦めている方に朗報です^^
ここではずぼらで何度も過酷なダイエットに失敗している方にぴったりの睡眠をとるだけのダイエット方法をご紹介いたします!

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ずぼらで簡単なダイエット方法とは?

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本気で運動を頑張ったり、逆に「○○だけダイエット」というような手軽なものまで、今まで試したダイエットは数知れず・・・。なのに結果が出ない!痩せるまえに挫折して辞めてしまう!そんな経験をしている方は沢山いると思います。

なぜダイエットを始める時はあんなにやる気満々で本気なのに、そのダイエットは続かないのでしょうか?
それは当たり前の事ですが、ダイエットの内容が大変であったり、普段し慣れない事であったりすると、続ける事にストレスを感じてしまい、次第に億劫になっていき気付けば「あ・・・そういえばダイエット忘れてた」ということになりがちです。

もしダイエットの内容が特別大変な事でなく、比較的簡単な内容を続けるという場合でもやはり普段していない事を新たに習慣にする事は難しく、よほどの決意が無い限りなかなか続けられない方が多いようです。

しかし裏を返せば、「普段からしている事」、「既に毎日おこなっている事」ならどんなにずぼらな人でも続けられるという事です。

「すでに毎日している事」ならダイエットにならないじゃん!
と思われるかもしれませんが、普段している事に一工夫加えて生活習慣を見直すだけで出来るダイエット方法があるのです!

運動も食事制限もなしでダイエット出来るの?

ダイエットといえば
●運動
●食事制限
この二つを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか?

先程もご紹介したように普段運動をしていない人や、カロリーを気にせず食事を楽しんでいる人にとってこの二つを続けるのはとても難しい事です。

しかし、運動も食事制限もしなくてもこれまでより体の脂肪を分解し蓄積しにくくする方法があります。
その方法とは成長ホルモンを沢山分泌させる方法です。

成長ホルモンとは・・・子供の成長だけでなく大人の傷ついた細胞の修復や疲労回復、新陳代謝の促進により若々しい肌を作ってくれます。
若返りや美肌には欠かせないと最近注目されている成長ホルモンですが、なんと体内に蓄積された脂肪を分解してくれる働きもあるのです!

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関連記事:若返りの方法に必要な若返りホルモンを増やすには?若返る食事も紹介!

成長ホルモンが分泌されると肌も綺麗になって、脂肪も分解してくれるなんていい事ずくめですね!
ではどうやって成長ホルモンを分泌させればいいのでしょうか?

じつは成長ホルモンは主に睡眠中に出るホルモンで良質な睡眠をとるほどホルモンの分泌量が増えるのです。
次に、成長ホルモンの分泌量が増える睡眠のとり方をご紹介します。

寝るだけダイエットの効果とは?

成長ホルモンを沢山分泌させるためには良質な睡眠をとる事が重要です!

良質な睡眠とは??

●睡眠時間を最低6時間は確保する。
忙しくて6時間も寝てられない!という方は途切れ途切れになってもいいので1日トータル6時間以上は睡眠をとるようにしましょう。

●眠り始めて3時間は集中して眠れる環境をつくる。
成長ホルモンは眠り始めてから30分~1時間頃からの深い眠り(ノンレム睡眠)の時に多く分泌されます。
しっかりと成長ホルモンを出すには深い睡眠を途切れさせないように途中で目覚めたりすることのない環境をつくりましょう。

●22時~2時のゴールデンタイムを逃さないように!
シンデレラタイムとも言われる最も成長ホルモンが分泌される時間帯を狙って睡眠をとるようにしましょう。
眠り始めの3時間の睡眠をできるだけこのシンデレラタイムにとれば成長ホルモンの効果もさらに期待できるでしょう。

寝るだけダイエットの効果は?

本当に寝るだけでダイエットになるのか、やはり気になるところですよね。

効果の程はやはり個人差があるとは思いますが、
米国コロンビア大学の研究グループが睡眠時間と体重の関係を調査したところ、平均睡眠時間が7~9時間の人と比べて、4時間以下の人では73%、5時間の人では50%、6時間の人でも23%に肥満傾向が見られたそうです。

また、この寝るだけダイエットを実践して15キロ以上痩せた!という方もいるようです。
ダイエット目的だけでなくても良質な眠りを摂る事や、成長ホルモンの分泌は健康・美肌・アンチエイジングなどなど..良い効果ばかりが期待できますのでやってみて損は無いと思います。
この機会に、あなたも睡眠を見直してみてはいかがでしょうか?

どうしても睡眠時間がとれない!そんな時は?

仕事や家事など忙しくて睡眠をとっていられないという方も沢山いらっしゃると思います。
そういう時はサプリメントに頼るというのも1つの手です。



加齢と共に分泌が減ってしまう成長ホルモンに着目して作られたサプリメントです。
お試しセットもあるので気軽に試してみる事もできますね^^

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