その夏バテの原因は冷えかも?!内臓冷えの症状と改善方法をご紹介!

なんだか食欲がない、だるい、疲れやすい、おまけに便秘気味・・・その症状はもしかしたら「冷え」が原因の夏バテかも。この暑いのに「冷え?」と驚かれるかもしれませんが、この夏の時期に実は体が冷えている人が多いのです。ここでは「冷え」からくる夏バテの症状や改善方法をご紹介します!

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その夏バテの原因は冷えからくるものかも・・・?

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年々暑さが増しているように感じる夏。自然と薄着になり、室内にいる時はエアコンを付けずにはいられませんし、外出中は冷たい物が欲しくなりますよね。暑い日が続くと夏バテ気味になり、食欲も落ちてしまい「冷たくて食べやすいもの」ばかり食べてしまったり・・・。
このようにして夏は知らず知らずのうちに、どんどん体を冷やしてしまっている事にお気づきでしょうか?
自分では「暑い」と感じでいても、体の中では「冷え」が起こっている可能性があります。

「冷え」は万病のもとと言われるほど体に良くないもので、「冷え」によって様々な不調が引き起こされます。冬場は万全の【冷え対策】を行っている方も多いようですが、温度変化の激しい近年の夏にもしっかりと冷え対策をする必要があります。

内臓冷えとは?その症状はこちら!

夏に冷たいものを食べる事によって起こりやすいのが【内臓の冷え】です。特に腸の冷えは小腸・大腸の動きを鈍くしてしまい、免疫機能も低下してしまう事に。

冷えによって起こるそれぞれの症状

大腸の働きが鈍くなると便秘になったり、お腹が張りやすくなったりします。
小腸の動きが鈍くなると免疫力や菌に対する抵抗力が落ちる事も。

この他にも
・疲れやすくなる、だるさが残る
・風邪をひきやすい、治りにくい
・食欲が落ちる
などの症状が出る事もあります。

普段体を冷やすような生活をしている方で上記の症状が当てはまる人は腸が冷えている事が原因の夏バテになっているのかもしれません。
では腸の冷えはどのようにして改善すればよいのでしょうか?

内臓冷えの改善方法は?

冷えてしまった体を温めるには温かい食べ物を食べて体の中から温めるのが最も確実で手っ取り早い方法です。
暑い夏にはついつい冷たい食べ物ばかりを選んでしまいがちですが、それでは一向に夏バテは解消されず体は冷えていくばかりです。暑い夏にこそ温かい食べ物を選んで食べるべきなのです。
しかし、残念な事に温かい食べ物を食べても、体内が冷えている状態だとその温かさもすぐに冷えてしまい長続きしません。そこで注目したいのがオリーブオイルです。

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☆オリーブオイルで体を温める!

オリーブオイルには食べ物の温かさを持続させる力があります。

80℃のお湯にオリーブオイルを入れたものと、何も入れていないお湯を用意し、50分後にそれぞれの温度を測った結果、何も入っていないお湯は38.0℃までお湯の温度が下がっていたのに比べてオリーブオイル入りのお湯は46.3℃と7.4℃も高い温度を保っていたという実験結果があります。

このオリーブオイルの力を活かして冷えた体を効率よく温めましょう!やり方は至って簡単です!
●普段の食べ物に小さじ1杯程度のオリーブオイルを足す
スープ・お味噌汁など温かい液体にオリーブオイルをプラスすると効果的です。オリーブオイルは意外と和食にも合うので色々な料理にオリーブオイルのちょい足しを試してみてください^^
●継続して続ける
温かい飲み物にオリーブオイルを足したものを1度飲んだからと言って、すぐに体の冷えが改善されるわけではありません。温かい食べ物を食べる事も、オリーブオイルを足すことも、毎日継続して行うことで「冷え」の改善につながります。

オリーブオイルは便秘解消効果もありますし、高い抗酸化作用で免疫力を高めたり美肌にも効果的です。毎日オリーブオイルを摂取する事は冷えからくる夏バテ解消だけでなく健康や美容にもとても良い方法なのです。

ちなみにこのオリーブオイルは生で飲んでも美味しいので毎日オリーブオイルを摂る事も苦になりません!

☆中から体を温めた後は、体の外からもアプローチ!

「体を温める」と聞いて1番に思いつくのはやはり「運動」ではないでしょうか?しかし「運動」と聞いただけで「めんどくさい」「疲れそう」と尻込みをしてしまう人も多いのでは?そこで簡単に腸を温める事のできる腸揉みをご紹介します。

腸を揉むことは腸を温めるだけではなくダイエットや免疫力のアップや美肌効果、もちろん便秘解消にも効果的と言われています。


薬に頼らず自分で出来てさらに実感できるのが早いと人気の健康法でもある【腸揉み】。1日少しの時間でどこでも出来るので、毎日続ける事が出来そうですね!

最後に

「冷たい食べ物は体に良くない」とはよく耳にしますが、やはり暑い日が続くとついつい冷たいものを選んでしまいますよね。今回ご紹介した方法はどれも簡単な物ばかりです。この夏に冷えてしまった体を温めて、すっきり夏バテを解消しましょう!

関連記事:うなぎは夏バテに効果あり?その理由と夏バテに効く献立もご紹介!

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